"Il pensiero positivo trasforma gli ostacoli in opportunità."
(Harvey B. Mackay)
Tutti noi incontriamo delle difficoltà nella nostra vita. A volte sono piccoli e possono essere superati più velocemente; altre volte richiedono molto più tempo, pazienza e determinazione. Ma in altri casi, siamo proprio noi che aggiungiamo ostacoli mentali con i nostri pensieri limitanti e poco funzionali. Ma sono proprio le difficoltà a dare un significato diverso alla nostra vita.
Abbiamo bisogno di problemi...
Non c’è nulla di più noioso di un film dove è tutto rosa e non ci sono sfide, difficoltà, ostacoli da superare. Le sfide ci servono per crescere, tanto che quando non abbiamo problemi, ce li creiamo.
Hai mai sentito parlare di Problem Solving? Come esseri umani siamo per natura dei problem-solver, dei risolutori di problemi. Altrimenti perché avremmo inventato le parole crociate, i sudoku, i puzzle? Altrimenti perché saremmo spinti a conoscere di più e a superare i nostri limiti?
I problemi offrono al nostro cervello un contesto dove esercitarsi ad allenare creatività, comprensione e pazienza.
Ecco allora 5 consigli per superare le difficoltà della vita.
1. Se ce l’hai fatta una volta, puoi farcela ancora
Ogni volta che ci troviamo davanti a una nuova sfida, ci lasciamo prendere dallo sconforto e dalla paura di non farcela e ci dimentichiamo che, in realtà, ne abbiamo affrontate già molte in passato, magari anche più impegnative. Se ce l’abbiamo fatta in quell’occasione, perché non dovremmo farcela anche questa volta? Tutto ciò che ci occorre, è dentro di noi. La vita non ci mette mai davanti a prove che non siamo in grado di sostenere.
2. Resta nel presente
Vi è mai capitato di pensare, di fronte a una sfida, che sbaglierete tutto e/o che andrà tutto male?
Quella dell’apocalittico, che legge il futuro e prevede catastrofi, è una delle trappole in cui cadiamo più spesso. Ma quante probabilità ci sono che quello che stiamo solo ipotizzando accadrà veramente? Quando proviamo ansia e preoccupazione, stiamo proiettando la nostra mente nel futuro (di cui non abbiamo alcuna certezza), invece di rimanere ancorati nel presente (l’unico che esiste veramente). Come arginare questo stress? La respirazione consapevole.
Fai 10 respiri profondi e immagina che tutti i pensieri negativi, l’ansia e le preoccupazioni escano con l’espirazione e che sensazioni armoniose di pace, calma e fiducia entrino con l’inspirazione.
La situazione che prima ti spaventava appare ancora così tragica e pericolosa?
3. Fissa degli obiettivi raggiungibili
Gli ostacoli possono apparire come grandi montagne irraggiungibili e ci intimoriscono per affrontarli, ma attraverso dei gradini possiamo salire la scalinata più ripida.
Definire delle tappe intermedie facilita il passare all’azione: più l’obiettivo ci pare alto, più è importante frammentarlo in piccoli passi. Come quando decidiamo di dimagrire è ovvio che non possiamo privarci di mangiare per un mese. Quindi come primo obiettivo, ad esempio, possiamo fissare una visita con il dietologo, poi un appuntamento nella nostra palestra preferita e rispettare la dieta, il sabato andremo al mercato a piedi. Quando abbiamo un buon piano di azione, ogni giorno sappiamo cosa fare per avvicinarci alla nostra meta. Qual è il vostro prossimo passo?
4. Pensa e parla positivo
Le parole creano la nostra realtà, per questo è importante sceglierle con cura. Esprimersi come “non sono capace”, “non ce la farò mai”, “è difficile” crea dei condizionamenti negativi nella nostra mente. Ma è vero anche il contrario. Modifichiamo il linguaggio, se anche non cambiano i fatti della nostra vita, in “Ho in me la capacità di fare ciò che desidero”, “Occorre molto impegno ed energia,se voglio riuscire serve che mi prepari bene”, “Non è facile”.
Questi sono solo degli esempi. La mente segue la direzione che le diamo: esprimiti in termini positivi!
5. Lasciati supportare dagli altri
Il supporto degli altri è importante. Non avere paura di chiedere consiglio a persone che magari si sono già trovate nella situazione in cui ti trovi ora e che ti possono aiutare.
Non dimenticare di vivere con leggerezza (che non vuol dire essere superficiali): una risata in compagnia delle persone che ti fanno stare bene, è in grado di donarti luce, speranza e magari anche nuove idee per la questione che stai affrontando.
E ovviamente anche Cosito è qui per aiutarvi! Quali sono le sfide lavorative che state affrontando in questo momento? Come vi sentite? Scrivetelo nei commenti qui sotto!
